“SC-S32/W3-“Escritos de hoy, recuerdos de mañana.”—El diario de salud.
Hola a todos es un gusto participar en esta tercera semana en la propuesta de los amigos @wirngo y @mahadisalim sobre este nuevo diario relacionado con aspectos importantes como lo es la salud.
En esta fecha 09 de Junio 2026 y hoy vengo a compartir con todos la experiencia de como transcurrió mi día.
Antes que nada a través de la presente descripción documentada especificare aspectos que atañen a la conceptualización real para tener una mayor claridad acerca del bienestar y a la vez concientizar a través de esta escritura, la manera de como mejorar la salud.
Es un decir popular, que la salud constituye una verdadera fortuna para todos, y esto es una gran verdad, sin consideramos que si, en algún momento se llega a perder y se cuenta o no con suficientes recursos monetarios muchas veces se hace difícil o hasta imposible restablecerla a plenitud.
Traigo esto a referencia porque en muchas ocasiones se puede contar o no con suficientes recursos económicos para poder pagar una buena clínica privada, los medicamentos que se necesiten o vivir suntuosamente en muchos casos, y puede ocurrir quizás costar recuperarla satisfactoriamente.
lo que se debe tener en presente ante todo, primeramente el dar gracias al creador, por otorgarnos y disfrutar de un día mas, mentalmente tranquila y poder cuidar de salud a través, de buenos hábitos y obtener el bienestar deseado.
Y que debe involucrar cada día a partir de nuestras ingestas de alimentos y una adecuada hidratación orgánica.
Luego de dormir, una parte de la noche, aunque en algunos momentos despierto para estar pendiente y comprobar si mi esposo esta dormido o despierto, quien despierta y despues le cuesta conciliar el sueño nuevamente, siempre preparo té de manzanilla antes de irnos a dormir, pero se termino y aun no he vuelto a comprar.
A las 7am, me tome la pastilla de Losartan potásico, indicado por el medico, debido a estar cursando con presión arterial elevada.
Indicada para reducir mi presión arterial elevada y descienda a valores considerados normales acorde con mi edad, despues a los pocos minutos sentí una sensación de hambre que no se hizo esperar.
De manera, que luego de realizar mi higiene personal me dirigí hacia el área de la cocina para preparar café y cocinar una papas y huevos para desayunar, sin aderezo y sin sal.
Como a las 10 am como toda ama de casa comencé a realizar la limpieza y el aseo general y exhaustivo de toda la casa.
Luego, me dispuse a volver nuevamente a la cocina para comenzar a realizar los preparativos para el almuerzo, cocine unos Vegetales para hacer una ensalada aderezada con cebolla picada, cilantro picado y un chorrito de aceite de oliva que utilizare para acompañar el chivo asado.
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La carne del chivo la sazone con abundante ajo y orégano antes de colocar a cocinar y espere a que estuviera blando, cuando se ablando, lo retire de la olla, lo coloque en la sartén y lo lleve al horno hasta que se dorara un poco antes de servir.
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El almuerzo ya preparado y servido.
La temperatura ambiental por estos lado del pais esta algo elevada, el sol esta incandescente y las lluvias no se deyan ver por ningún lado, me acorde de a beber mi tercer vaso lleno de agua a temperatura media, ni muy fría ni muy caliente, para mantenerme bien hidratada.
El agua nos ofrece muchos beneficios, recuerdo a nuestros pacientes cunado ingresaban mientras me encontraba de guardia en condiciones criticas, lo primero era el rapido abordaje de una vía venosa periférica para comenzar a hidratar con una de las soluciones farmaceuticas preparadas para comenzar a restablecer las funciones vitales y su equilibrio hemodinámico.
El agua es vital para nuestra vida y nos ofrece infinidad de Beneficios beber.
Entre estos, puedo mencionar algunos:
- Brinda una adecuada hidratación
- Disminuye la concentración de sodio en el cuerpo.
- Ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo.
- Combate el estreñimiento.
- Reduce los estímulos del apetito
- Ayuda a mantener el tono muscular.
- Ayuda al hígado a convertir la grasa en energía.
- Evita el aumento de sodio nuestro cuerpo.
- Ayuda a mantener el tono muscular.
Así, que para saber la cantidad de agua debo beber al día, realizo el cálculo matemático para realizar una estimación según mi peso corporal y mi edad y este es de 2.350 ml.
Me gusta este método de calculo debido a que a que esta estimación la realize de acuerdo a mi edad cronológica real que me corresponde al grupo etareo de la tercera edad.
El vaso que utilizo para beber agua durante el día, lo lleno completamente y al medir la cantidad hace un total de 500 mililitros, para mi ingestas diarias me corresponden a 5 vasos diarios, pero hasta ahora, ya me acostumbre a beber un poco mas de esta cantidad.
Despues almorzar y de terminar de hacer todos los quehaceres en la casa, descanse unos minutos.
Luego, de haber descansado, me coloque un reloj, obsequio dado por el hijo.
Este reloj lo compro en Quiro, Ecuador, mide la frecuencia cardiaca, presión arterial y la saturación porcentual de oxigenación interna y una aplicación que cuenta los pasos dados durante todo el día.
A media tarde a las 3 pm realice 30 minutos de actividad en bicicleta fija y despues en la escaladora.
Para merendar me serví una porcion de yogurt que aprendí a preparar en casa, con una receta dada pero or una amiga de mi nuera, no se crean, me costo poder conseguirla por que muchas personas son muy celosas con sus recetas y si emprenden para comercializar es aun mas recelosos.
A mi ración de yogurt, le añadí granola y una cda de .elao hecho a base de panela diluida en agua caliente.
Lo cierto es que me ahorro mucho al dejar de comprarlo en los establecimientos expendedores de alimentos.
Al finalizar el día prepare una cena ligera, pechuga de pollo a la plancha con yuca cocida, a todas las comidas cocidas las prepare a la plancha, asadas sin salsas añadidas y sin sal.
Durante el día entre a la plataforma de manera esporádica y por poco tiempo, debido a que cuando comienzo a leer, a los pocos minutos comienzan a llenarse de lagrimas los ojos cuando comienzo a leer y es el momento en el cual dejo esta actividad y es el momento de dejar lo que estoy haciendo para descasar mi vista.
Situacion que me indica asistir una consulta con un buen oftalmólogo para un exhaustivo examen ocular.
Un gran saludo a las amigas; @zulay7059, @mariami y @@@blessedlife a participar.Concurso:
Las fotos presentadas fueron realizadas con mi celular Samsung Galaxy A53
Visitas realizadas:
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Esta es mi presentación ante la plataforma
Holaa señora zoraida vaya qué buen diario de salud nos ha compartido Y es que usted tiene mucho conocimiento y experiencia por lo excelente enfermera que es y la admiro mucho tanto por eso como por la persona consciente que ha demostrado ser desde que la conozco, hace muy bien en tomarse su pastilla para la atención bien temprano en la mañana ya que es algo que necesita su organismo para funcionar debidamente y todas sus comidas se ven saludables y ricas. Te deseo suerte en el reto merece ganar, besitos ❤️
¡Hola! @mariagood, No sabes cuánto me alegran tus palabras tan amables y motivadoras.
Agradezco el reconocimiento dado a mi trabajo como enfermera, que llegue a realizar en el pasado.
Me complace saber que el diario ha resultado útil y que mis hábitos te inspiran de alguna forma me resulta muy gratificante.
Para mí, tomar esta medicación por la mañana es crucial, y me alegra que las comidas que comparto también sean de tu agrado.
Gracias por los buenos deseos para el reto que me resultan de mucha significación.
¡Te mando un fuerte abrazo y muchos besitos!
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***Curated By: sojib1996 ***
Mil gracias por el valioso apoyo otorgado
Saludos manita bella , te puedo asegurar que está publicación es una de las mejores que he leído a nivel general en la plataforma, los aportes y valor agregado al tema es completo y profundo, no podía ser e otra manera siendo tu una excelente profesional de la salud y practicante de lo que se debe hacer en pro de la misma.
Exitos en tu estupenda entrada linda amiga.
¡Muchas gracias por tus amables palabras! Me hace muy feliz saber que el contenido que comparto te es útil y valioso.
Como profesional de la salud, trato de buscar ofrecer información precisa que pueda ayudar a mejorar el bienestar de los demas.
Tu comentario me llena de motivación para seguir compartiendo este tipo de contenido y espero seguir cumpliendo con tus expectativas y poder aportar un poco más en el futuro.
¡Te envió un fuerte abrazo amiga @mariami y gracias por el valioso apoyo ofrecido!
Thank you very much for participating in the Health Diary Challenge. You have presented health topics very beautifully in your diary. However, we had one rule "not to use edited images". Edit your thumbnail image. You had many health-related images that would have been even more beautiful if used as thumbnails.
You have written your diary following all the rules except for the thumbnail edited images.
You used beautiful markdown for images and text.
We found your three comments in the diaries of other writers.
Comment/Recommendation
Scores| 9.1/10
Saludos @mahadisalim
Gracias de corazón por el comentario y por brindarme la oportunidad de participar en el Reto del Diario de Salud. Valoro mucho las observaciones dadas sobre el uso de imágenes editadas; me aseguraré de revisar y ajustar la imagen en miniatura para cumplir con todas las reglas establecidas.
Me alegro saber que el formato Markdown haya sido de su agrado y que mis interacciones en los diarios de otros escritores hayan sido bien recibidas.
Agradezco la comprensión y me esforzaré en mejorar los aspectos mencionados para futuras participaciones. ¡De verdad, gracias por el apoyo y la valiosa orientación!
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***Curated By: sojib1996 ***
Agradecida por el valioso apoyo.