关于专注力的几点学习总结

1. 专注力是指一个人专心于某一事物时的心理状态，也成为注意力。
2. 专注力分为三种：关注自我/关注他人/关注世界。关注自我能够让我们更好的了解、

              控制自己思维和情绪，更高效率的完成任务，实现目标；关注他人的能力，可以帮助我们

              察言观色，及时捕捉别人的喜怒哀乐，处理好人际关系。关注世界的能力可以帮助我们系

              统的了解世界、了解自己的生存环境，建立起系统思维。

          3.我们生活在熙熙攘攘的花花世界，各种信息各种诱惑都是分散我们注意力的原因。所以，

              专注力是我们最为稀缺的宝贵资源，专注力比起智商对一个人的成长成功影响更大，幼年

             时专注力越强的孩子长大后成功的概率越大。

           4.自我意识也就是心理学家所说的元认知能力，简单说就是我们跳出问题本身来思考问题的

              能力，他有助于帮助我们从巨大的诱惑中将注意力转移出来，所以，提升自我意识能力

             至关重要。

            5.提升专注力的方法：1.一次只做一件2.给自己划定专属时间段并且严格执行，我们所谓的

             番茄时间管理法，我们上学时候45分钟一节课不是没有道。3.学会冥想，锻炼大脑。4.尽可

             的远离诱惑，自制力差一点的可以尽量选择远离诱惑。