Respiración consciente: una herramienta gratuita para reducir el estrés
Caminar descalzo sobre pasto o tierra conecta con la tierra y reduce inflamación según varios estudios. Además, los pies tienen miles de terminaciones nerviosas que se estimulan al contacto directo. Es gratis, es simple y se siente increíble.
Trabajar desde casa sin una buena postura es una receta para el dolor lumbar y cervical. Ajustar la altura de la silla, poner la pantalla a la altura de los ojos y pararte cada hora son cambios simples que previenen problemas serios.
Los alimentos antiinflamatorios como el jengibre, la cúrcuma, los arándanos y el pescado azul combaten la inflamación crónica que está detrás de muchas enfermedades. Incluir alguno en tu dieta diaria es un cambio pequeño con beneficios grandes.
La vitamina D es mucho más importante de lo que creés. Se estima que el 40% de la población tiene deficiencia sin saberlo. Falta de energía, estado de ánimo bajo, sistema inmune débil. Quince minutos de sol al día pueden marcar la diferencia.
El cuerpo y la mente están conectados de formas que apenas empezamos a entender. El ejercicio no solo fortalece los músculos, también libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Cuidar el cuerpo es cuidar la mente, y viceversa.
Comer bien no es pasar hambre ni contar calorías obsesivamente. Es elegir alimentos que nutren y disfrutar sin culpa. El equilibrio está en la variedad, no en la restricción. Comer rico y sano no son conceptos opuestos.
Espero que te sirva. Arrancá con un pequeño cambio.
Contenido original para Steemit.