기혈 순환 운동(導引) 10

가부좌를 하고 양손을 비벼 열을 내서 얼굴의 눈두덩, 콧마루, 귀 주변을 세수하듯 얼굴 곳곳에 약간 열감을 느낄 정도로 전체적으로 비벼준다.
 
趺坐［盤膝交疊雙腿］，擦熱兩掌，作洗面狀，眼眶鼻梁耳根，各處周到，面覺微熱為度。

손바닥에 열을 낼 정도로 비벼 주고 얼굴 전체를 살며시 자극해준다. 아울러 흉쇄유돌근이나 삼각근, 후두근 등 목 주위 근육도 함께 자극해주면 얼굴에 화색이 돌고 시원함이 느껴진다.

노노항언(老老恒言)

노노항언(老老恒言)을 시작하며 | 자산의 머릿말(慈山序) | 개꿀잠(安寢) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 아침 적응(晨興) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 세수(盥洗) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 음식(飮食) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 먹거리(食物) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 걷기(散步) 1, 2, 3, 4, 5 | 낮잠(晝臥) 1, 2, 3, 4, 5, 6 | 야좌(夜座) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 편히 지냄(燕居) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 마음 살피기(省心) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 손님 맞이 (見客) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 외출 (出門) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 질병의 예방 (防疾) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 약은 신중하게(愼藥) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 소일거리(消遣) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 기혈 순환 운동(導引) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9,