锻炼身体有巧招

日常碎记版
刷养生视频的时候，无意间学会了一套四节手指操，四个动作简简单单，我记了两遍就顺下来了：先是逐个弹动手指，像弹掉手上沾的灰；再攥起拳头轻轻捶打另一侧手背，力度从轻到重，酥酥痒痒的舒服；接下来两个食指对在一起，慢慢转动手腕，转完顺时针转逆时针；最后把食指正面贴紧，互相慢慢下压拉伸。
晚饭看完新闻，我坐着慢悠悠做了三遍，一开始转手腕的时候还有点不协调，做顺了之后，感觉从手指到胳膊的紧绷感都慢慢散了。说来也神奇，往常我躺到床上总要翻半个钟头才睡得着，昨天做完操躺下去，没多久就困意上来，一觉睡到天大亮，醒了之后连肩膀都觉得松快。原来小小的动作，竟然有这么舒服的效果，打算之后每天睡前都做一遍。
养生分享版
人上了年纪，总免不了手脚发僵，夜里睡不好，前阵子跟着朋友学了这套简单的四子操，试了一次就惊喜不已。
整套操只有四个动作，全靠手指手腕活动，不用起身不用占地，坐着就能做：第一式弹手指，每根手指依次用力弹出，帮着激活指关节；第二式捶手背，握拳轻捶对侧手背，促进循环还能放松肌肉；第三式对指转手腕，两食指相对慢慢转动，活动腕关节还能锻炼协调性；第四式对指压手腕，正面贴紧互相施压，拉伸小臂紧绷的肌肉。
昨天睡前我连着做了五组，只觉得从手指到整条胳膊都暖暖的，紧绷了一天的肩颈都跟着软下来。躺下之后没有往常翻来覆去的焦灼，没一会儿就沉入梦乡，一夜睡得安稳踏实，连梦都少做了几个。原来养生不必追求复杂招式，简简单单的小动作，天天坚持，就能给身体带来舒服的改变。

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