"SLC-S32/W3-"Escritos de hoy, recuerdos de mañana."—El diario de salud.

Saludos mis queridos amigos de #steemforlifestyle hoy me hago participe con mi diario y mis memorias de un día de mi vida, dónde presento desde mi levantar, mi salud mi comida y todas las cosas que hago en un día.

Slc-32/w3 escritos de hoy, recuerdos de mañana-El diario de salud

Hoy 12 de junio me levanté a las 6-40 de la mañana, gracias a Dios dormí 8 horas continuas y lo primero es ir al baño y realizar la limpieza de mis dientes y lengua para poder tener una boca limpia y fresca durante unas buenas horas del día.

A las siete ya monto a preparar mi café y así tomarme la primera taza del día y dar un buen animo a mi cuerpo y también calentarlo por el frío que estamos teniendo en el sur de Brasil por el invierno, mi café es bajo de azúcar y lleva clavo en polvo y canela en polvo, le coloco esto para completar mi animo del día y para que mi estómago reciba una dosis para que no se suba el azúcar y un efecto antiinflamatorio.

A las ocho quedó sola en casa, mi nietos a la escuela mi esposo hijo y su esposa al trabajo, yo tomo mi tiempo para preparar mi desayuno en este caso hice una pan de zanahoria con avena y huevo, a este pan no le agrego sal ni azúcar solo polvo de hornear y luego de estar listo le pongo jamón y queso mozzarella acompañado de una taza de café con leche también sin azúcar.

¿Porque no consumo azúcar en cantidades?

Yo soy operada del páncreas y vesícula desde hace unos años y desde allí quedé padeciendo del estómago y del colon que se inflama, ya que no produzco suficiente líquidos e insulina para que los alimentos se deshagan rápido en la digestión y por eso mi proceso es muy lento, tampoco consumo muchas harinas blancas por el motivo de quedar con estreñimiento severo.

A las 8-30 hago una oración por liberación de la familia, oro por mi casa y por todas las personas que conozco, allí empleo unos 40 minutos y luego salgo a caminar un rato por una hora aproximadamente.

¿Porque solo camino y no hago ejercicios generales?

Yo tengo una condición que vengo presentando desde hace un tiempo, empecé a sufrir de dolores de espalda específicamente columna lumbar y columna cervical.

Llegó el momento de no poder caminar bien y quedarme postrada por unos quince días cada vez que las crisis me daban fuertes en la lumbar.

Cada dos meses me ve un traumatólogo y de allí me envío a la primera resonancia magnética dónde aparecieron hernias en las dos partes de mi columna., aunque todavía falta una resonancia.

Ahora no puedo hacer ejercicios solo caminar y despacio pero debo hacerlo por una hora y así es todos los días a la misma hora pero en este día me quedé en casa por presentarse un clima muy fuerte en frío y por neblina y brisas que fueron toda la mañana.

Tomo medicamentos para el dolor que es bastante fuerte pero a medida que llevo todo el proceso e podido controlar el dolor mis medicamentos los tomo a las 9-50 am mi primera pastilla todos los días y está se llama Alginac 1000mg.

Yo tomo mucha agua dos litros y medio aproximadamente y a esta hora del medio día debo de haber consumido al menos casi un litro y medio el morro litro de agua que me falta lo tomo entre jugos te o café y allí completo.

Al medio día ya tengo mi almuerzo listo a las 12 en punto ya que mi hijo llega a las 12-10 y así almorzamos juntos, como mi hijo sufre de gastritis nuestra comida de almuerzo de este día es pollo asado al sartén con verduras y una pequeña porción de arroz y acompañamos con un batido de melón blanco.

El pollo asado es muy bueno porque no contiene grasas ni mucho menos condimentos solo uso sal y orégano seco, la porción de arroz es para tener un carbohidrato en el cuerpo y que se absorba rápido las verduras dan mucho nutrientes al cuerpo.

Mi almuerzo

merienda

Mi merienda en este día es de frutas yo comi dos tipos que había comprado en el supermercado que era el día de ofertas, compré unas bananas y unas manzanas las cuales recomiendo comer todos los días.

El banano aporta mucha energía al cuerpo sobre todo a las personas que hacen ejercicios, contiene potasio y es buena fibra a la digestión.

La mazana regula el azúcar en sangre contiene fibra y se debe comer con cascara que es aun mejor.
Tiene antioxidantes, es buena para la digestión y ayuda a la microbiotica.

Mi merienda

mi siesta

Yo normalmente no duermo en las tardes pero si me acuesto a ver la televisión o reviso el teléfono un rato, luego me levanto a bañarme y a esperar a mi esposo que llega a las cuatro de la tarde.

Tarde

Ya para la tarde ceso un poco la neblina y pude salir no a caminar pero si a buscar a mis nietos a la escuela me abrigue bien para no agarrar una gripe pero hay bastante frío, la foto es la de portada.

Cena

Para cenar calenté una sopa que tenía en el refrigerador del día anterior, está sopa era de pollo con verduras y muy buena para el frío yo las conservo congeladas y así me duran una semana.

Mi cena

Para finalizar mi día me acosté a ver televisión junto a mi esposo y mi nieto menor, pasamos un rato divirtiendonos juntos y así desestresarnos del día a día y esto nos ayuda a dormir bien.

Yo soy una persona tranquila y no me tomo mal tener que pasar por procesos de resonancia pero aún así no me gusta nada, soy de cantar mucho cuando hago la comida o si estoy fregando la loza o ayudando a sacar la ropa de la lavadora, siempre tengo un estado de ánimo bastante bien y alegre, espero seguir así siempre para que mi salud no vaya a deteriorar en ningún momento y llegar a viejita como mi mamá de 89 años.

No visite un hospital ya que cada dos meses tengo tres citas con el medico y de verdad que no me daba el tiempo ahora para ir.

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Esta fue mi publicación agradecida de Dios por permitirme compartirlo con ustedes.

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