Formas de reforzar el sistema inmunitario.
Vitamina B12:
La vitamina B12 es muy eficaz para fortalecer el sistema inmunitario y acelerar la recuperación. Se encuentra en diversos productos lácteos y huevos.
Zinc:
La deficiencia de zinc puede disminuir la función de los glóbulos blancos, lo que reduce la inmunidad. Los frutos secos, las legumbres y los productos lácteos son ricos en zinc. Es importante recordar que los niños corren mayor riesgo si sus niveles de zinc disminuyen.
Reducir el estrés:
El estrés aumenta los niveles de hormonas como el cortisol y la adrenalina, que debilitan el sistema inmunitario. Por lo tanto, reduce el estrés para mantenerte sano y en forma. Así, tu sistema inmunitario se fortalecerá automáticamente.