Важливість маленькийх крків та небезпека різких

Привіт друзі. Вирішив підготувати заготовку для сьогоднішнього допису щоб не обмежуватися сотнею слів до зображень і відео, які я зробив за сьогоднішній день.

Я вчора дуже добре попрацював, підготувавши лекцію, яку сьогодні на велике своє здивування дуже швидко прочитав і вклався навіть в той об'єм який не розраховував.

Добре коли ти не читаєш, а розповідаєш лекцію. В цей момент сам для себе виставляєш часові рамки, які тобі треба покластися або не вкластися.

Дуже вдячний @diodao, яка допомогла з пошуком матеріалу для підготовки лекції. Не перестаю дякувати. Вдалось, ще до 21:00 завершити підготовку лекції, що є майже моїм рекордом. Пам'ятаю, що одну із перших своїх лекцій я підготував ще раніше. Навіть за день. Зараз поки такої розкоші в мене не виходить зробити.

Але не дивлячись на таку ранню підготовку лекції якось і сном взагалі не вийшло. Сьогодні по моїм підрахункам тривалість сну склала біля 4,5 годин, серед яких можна сказати три чи чотири години я послав таки добре.

В принципі, коли щось подібне трапляється раз на тиждень його взагалі не помічаєш, але коли кожен день тривалість сну біля 6 годин і паралельно трапляється от такі ночі як сьогодні, досить складно втриматись щоб не спробувати знайти варіант цього всього відсачкувати.

В моїй ситуації цей варіант - залипання в якісь ігри, де відпочиває мозок а не тіло, так як кожна гра має азартний компонент, який змушує фокусувати на ній свою увагу від того здавалось безневинні кілька хвилин прокрастинації (перемикання уваги) можуть вилитися в кілька годин залипання, яке можна було використати на значно продуктивніші й цікавіші справи.

Коліно знову продовжує боліти. Єдине, що сьогодні ця біль в рази менша, от зараз трохи наросла під кінець дня, а зранку взагалі було досить гарно - біль майже не відчувалася.

Зранку не було особливо часу для того щоб спробувати ледь-ледь пробігтись, але навіть пройшовши 1 км я зрозумів, що напевно ще кілька днів я побережусь. Найбільша ймовірність, що це сухожильна травма, але коли її отримав взагалі не пам'ятаю. Напевно, ледь-ледь підвернув ногу і потім навантажив бігом у нересурсному стані.

За рік бігу це перший такий епізод, який змусив по-іншому трохи подивитися на цю ситуацію і задуматися про профілактику подібних станів, адже я бігаю далеко не через значки і медалі, а сугубо для позитивного самопочуття. Можливо дійсно не варто бігати 10, 20, 30 і 40 км якщо немає впевненості в тому що тіло витримає, а достатньо обмежуватися своїми кількома кілометрами зранку, як я це робив весь попередній час…

Дякую за увагу. Всім гарного дня. Ви найкращі! 😊😉🤗 💙💛