다양한 식물성 식품을 매일/골고루 섭취...

다양한 식물성 식품을 매일/골고루 섭취하는 것이 프로바이오틱스 보충제 복용보다 장 건강에 이롭다는 영국 oo대 연구 결과를 살펴볼게요.

*건강한 성인 대상/식물성 식품 위주 식단이 장내 미생물 구성에 미치는 영향 분석 결과,

*식물성 식품 혼합물 섭취군에서

~. 57종 유익균 증가 - 빵 섭취군(14종)/프로바이오틱스 보충군(4종)보다 많았음

~. 대조군보다 소화기 증상 유의하게 개선 - 소화불량(55%)/복부팽만(37%)/변비(35%)/속쓰림(18%) 완화

~. 주관적 건강 상태 향상 - 대조군보다 높았음 ~> 에너지 증가(50.5%)/행복감 증가(44.6%)

*프로바이오틱스 보충제 형태 섭취보다 꾸준하게 다양한 식물성 식품 섭취가 장내 미생물 구성&장 건강 개선 효과적이라 분석(연구팀)

*식물성 식품 속 식이섬유/폴리페놀 등 함유; 장내 미생물 먹이 역할 등 장내 유익한 환경 조성

*다양한 식물성 식품을 기존 장내 미생물에 영양 공급하는 것이 미생물 생태계에 더 큰 영향 줄 수 있음(연구팀)

*채소/과일/통곡물 등을 골고루 섭취하는 게 장 건강 개선 근거 기반 접근법인 셈(연구팀)

건강 챙김에 도움 되시길...~