ojsphy6 (82)in #kr • 10 hours ago근육&뼈 건강에 도움 될 수 있다는 '자두'...영양이 풍부한 여름 제철 과일, '자두'가 근육&뼈 건강에 도움 될 수 있다는 미국 oo대 연구 결과를 살펴볼게요. ~. 하루/최소 4~6개 자두 먹은 참가자 - 골밀도 측정에서 눈에 띄는 안정성 보임…ojsphy6 (82)in #kr • yesterday소스 매운맛 높이면 간식 섭취량 줄어...매체에서 소개하는 소스 매운맛을 높이면 간식 섭취량 줄었다는 미국 oo대 연구 결과를 살펴볼게요., *평균 32세 성인 대상, 토르티야 칩 100g/토마토와 고추 등 넣은 멕시코식 살사 소스 200g 제공…ojsphy6 (82)in #kr • 2 days ago혈당 지수 낮은 김밥, '메밀김밥'...매체에서 소개하는 혈당 지수 낮은 김밥, '메밀김밥'을 살펴볼게요. *메밀 ~. 루틴(항산화 성분) 풍부 - 심혈관질환(고혈압/동맥경화 등) 예방 ~. 메밀 섭취군이 대조군보다 식후…ojsphy6 (82)in #kr • 3 days ago대장암 위험 높일 수 있는 습관...최근 우리나라 40세 미만 젊은 대장암 환자 발생률이 세계적으로 높은 수준으로 보고되고 있다는데요, 매체에서 소개하는 전문가들이 꼽은 대장암 위험을 높일 수 있는 습관을 살펴볼게요. *오랜 시간/앉아서 시간…ojsphy6 (82)in #kr • 4 days ago에어컨 사용 증가로 '안구건조증' 환자 증가...에어컨 사용 증가로 '안구건조증' 환자 증가하고 있다는 의료계 소식을 살펴볼게요. *안구건조증; 눈물의 양 부족/눈물 질 하락으로 눈 표면이 보호 받지 못하는 상태 *주요 요인 ~. 냉방기로 인한…ojsphy6 (82)in #kr • 5 days ago열대야에 꿀잠 자려면...계속되는 열대야에 잠을 설치는데요, 매체에서 소개하는 숙면&건강에 미치는 영향이 달라지는 선풍기 vs 에어컨 사용법을 살펴볼게요. *선풍기 ~. 오랜 시간 바람 노출 - 피부 온도 지나치게 떨어짐…ojsphy6 (82)in #kr • 6 days ago영양사들이 삼겹살 먹을 때 꼭 곁들이는 채소...영양사들이 삼겹살 먹을 때 곁들이는 채소, '샐러리'에 대해 살펴볼게요. *항산화성분 풍부 ~. 아피제닌/루테올린/플라보노이드/비타민C 등 풍부 - 활성산소 제거/세포 산화 억제 *식이섬유 풍부…ojsphy6 (82)in #kr • 7 days ago허리 건강 위협하는 여름철 '쪼리/샌들'...보행 불안정&허리 부담 높인다는 여름철 즐겨신는 '쪼리나 샌들'~/발을 제대로 지지하지 못하는 신발은 허리 건강 악화 원인이 될 수 있다는 전문의 조언을 살펴볼게요. *보행 안정성 감소 ~. 발 아치 지지…ojsphy6 (82)in #kr • 8 days ago비흡연 폐암...전체 폐암의 약 10~25% 차지하는 '비흡연 폐암'~/매체에서 소개하는 비흡연 폐암 유발 주요 환경 요인&예방법 등을 살펴볼게요. *비흡연 폐암 유발 주요 환경 요인 ~. 요리 매연(조리 흄) - 기름…ojsphy6 (82)in #kr • 9 days ago당화혈색소를 낮춰 주는 식품...당화혈색소가 1% 감소할 때마다 모든 원인에 의한 사망 위험 7.6% 감소한다는데요, 매체에서 소개하는 당화혈색소 수치를 낮춰주는 식품을 살펴볼게요. *당화혈색소; 당뇨환자 6.5% 미만 유지 권장…ojsphy6 (82)in #kr • 10 days ago남/녀 성별에 따라 심장 건강에 좋은 채소 달라...남/녀 성별에 따라 심장 건강에 좋은 채소가 다르다는 호주 oo대 연구결과를 살펴볼게요. *호주에 사는 젊은 성인 대상/식이 자료 분석결과, ~. 콩류(렌틸콩/완두콩 등) 많이 먹는 남성 -…ojsphy6 (82)in #kr • 11 days ago의사가 꼽은 공복에 주의해야 할 음료...매체에서 소개하는 가정의학 전문의가 꼽은 아침 공복에 주의해야 할 음료를 살펴볼게요. *기상 직후 20~30분 사이 ~. 혈압 높음&코르티솔 호르몬 상승 - 전투모드로 만듦 ~. 소화 효소/위벽…ojsphy6 (82)in #kr • 12 days ago뇌과학자가 필라테스를 하는 이유...자세 교정&허리 통증 완화에 도움 되는 운동으로 알고 있는 '필라테스'~/매체에서 소개하는 뇌과학자가 최근 뇌&정신 건강 개선 효과도 있다는 필라테스를 하는 이유를 살펴볼게요. *필라테스; 몸의 위치&움직임을…ojsphy6 (82)in #kr • 13 days ago식후/혈당 급상승 막는 '초 간단 운동'...앉은 상태에서 종아리 근육(가자미근)을 오랜 시간 반복적 움직였을 때 식후/혈당 반응이 줄었다는 연구 결과가 있는데요, 식후/혈당 급상승을 막는 '초 간단 운동' 몇 가지를 살펴볼게요. *제자리 걷기/계단…ojsphy6 (82)in #kr • 14 days ago목주름 예방법...얼굴 팔자 주름 관리에는 신경을 쓰지만, 피부가 얇고 움직임이 잦아 노화가 빠르게 나타나는 부위인 목 관리에는 소홀한 경우가 많은데요, 매체에서 소개하는 '목주름 예방법'을 살펴볼게요. *목 ~. 움직임…ojsphy6 (82)in #kr • 15 days ago타인과 함께 운동을 하면...혼자 운동을 하면 미루거나 중도 포기할 수 있지만, 타인과 함께 운동을 하면 꾸준하게 실천할 가능성이 커져 다이어트 성공 가능성도 높아질 수 있다. 매체에서 소개하는 미국 oo학술지에 게재된 연구 결과와 타인과…ojsphy6 (82)in #kr • 16 days ago치매 위험 낮추는 구강관리법...매체에서 소개하는 구강 관리&적절한 치료가 치매 예방&발병 속도까지 늦출 수 있다는 국내 oo대학병원 연구 결과를 살펴볼게요. *치매 전 단계 노인/임플란트 받은 사람은 그렇지 않는 사람보다 알츠하이머 치매…ojsphy6 (82)in #kr • 17 days ago전기 요금 줄이는 에어컨 사용법...무더위로 에어컨 사용이 늘었는데요, 무턱대고 사용하면 전기 요금 폭탄~~/매체에서 소개하는 전기 요금 줄이는 에어컨 사용법을 살펴볼게요. *에어컨이 인버터형인지, 정속형인지부터 확인 *정속형(구형모델…ojsphy6 (82)in #kr • 18 days ago텀블러도 수명이 있다는데...반영구 제품으로 생각하는 텀블러를 전문가들은 소모품에 가깝다고 지적하는데요, 매체에서 소개하는 텀블러를 1년 되면 반드시 버려야 하는 이유를 살펴볼게요. *텀블러 속 고무패킹 1년마다 교체해줘야 ~.…ojsphy6 (82)in #kr • 19 days ago무/배추/콩나물 넣고 밥 지으면...소화 문제로 잡곡밥 먹기가 꺼려져서 무/배추/콩나물 넣고 지어 먹고 있는 무밥/배추밥/콩나물밥에 대해 살펴볼게요. *무밥 ~. 아밀라아제 풍부- 탄수화물 분해 효소/소화 도움 ~. 식이섬유풍부 - 혈당…