근육&뼈 건강에 도움 될 수 있다는 '자두'...

영양이 풍부한 여름 제철 과일, '자두'가 근육&뼈 건강에 도움 될 수 있다는 미국 oo대 연구 결과를 살펴볼게요.

~. 하루/최소 4~6개 자두 먹은 참가자 - 골밀도 측정에서 눈에 띄는 안정성 보임 ~> 1년 동안 골밀도 유지한 것으로 나타남

~. 식단에 자두 추가 - 장 환경 개선과 밀접 관련 ~> 염증 관련 변화 덜 나타남

~. 매일/약 50g 자두(약 5~6개 분량) 섭취 권장

~. 섬유질/미네랄/비타민 제공

~. 폴리페놀 함유 - 건강한 세포 유지 도움

*자두의 건강 효과

~. 신장 기능 강화/부기 완화 - 아미노산/시트룰린 풍부

~. 혈관 개선 - 혈관 벽에 플라크(지방 침전물) 축적 방지/동맥 깨끗하게 하는데 도움

~. 수분 보충/변비 해결 - 수분(자두 85%)/식이섬유 풍부

~. 다이어트 효과 - 저칼로리/식이섬유 풍부 ~> 포만감

*자두 껍질은 과육보다 20배 이상 많은 항산화성분 함유(깨끗하게 씻어서 껍질째 섭취 권장)

건강 챙김에 도움 되시길...~