식후/혈당 많이 올린 음식...

매체에서 소개하는 모바일 건강 관리 솔루션 이용자의 식사 기록 분석 자료에 의하면, 식후 혈당을 많이 올린 음식 중에 건강식처럼 보이는 메밀국수가 포함됐다는데요, 식후/혈당 많이 올린 음식을 살펴볼게요.

*1위, 짜장밥/2위, 솥밥/3위, 카레라이스/4위, 짜장면/5위, 메밀국수

*메밀 속 식이섬유/루틴 성분; 혈당 조절 도움

*왜 혈당 올리나?

~. 일부 식당/메밀 제품 - 흰 밀가루(정제 탄수화물) 포함 추정

~. 솥밥/카레라이스 - 흰 쌀밥(정제 탄수화물)

*혈당 상승 완화하려면

~. 채소/단백질 반찬(달걀, 생선, 두부, 고기 등) 곁들여 섭취

~. 걷기&비탈길 걷기/계단 오르기 더 좋음

~. 평소 근력 운동으로 근육의 양 늘리기

건강 챙김에 도움 되시길...~